Бодибилдинг тренинг

Программы тренировок по бодибилдингу

• Для начинающих
• Для набора массы
• Для набора сухой массы
• Жиросжигающий тренинг
• Для поддержания формы
• Бодибилдинг в домашних условиях

Все люди разные — не только визуально, но и физически тоже. Поэтому в этом разделе мы разместим, программы тренировок по бодибилдингу, которые будут отвечать вашим физиологическим особенностям и принесут максимум пользы.


ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Немного расскажу вам о бодибилдинге:

Наш физический потенциал зависит од двух типов мышечного волокна – «Белого и красного». Белые мышечные волокна – могут создавать большое усилие в короткий отрезок времени.(затем быстро истощаются). Красные мышцы – наоборот, более выносливые к физ. нагрузкам, но не такие сильные, как белые волокна.(эти мышцы называют марафонскими) У каждого человека разное соотношение мышечных волокон, у одних людей больше красных волокон у других больше белых, соответственно и предрасположенность к видам спорта у всех разная. У людей с преобладанием белых волокон, хорошо идут спортивные результаты в бодибилдинге, а у спортсменов с красными мышечными волокнами проще обстоят дела с легкоатлетическими видами спорта.
Что заставляет расти мышцы?

Тренировки по бодибилдингу – создают гипертрофию мышц или на простом языке вызывают утолщение двух типов волокон.(количество мышечных волокон ост. неизменным). Набор мышечной массы происходит за счёт увеличения поперечника красного и белого мышечного волокна. Утолщение волокна происходит, на десятые доли миллиметра, визуально это заметно по увеличению всех волокон (миллиону других) в мышцах.

Как правило, начинающие бодибилдеры первым делом интересуются «Когда я накачаю мышцы, стану сильным и красивым» — на этот вопрос не могут им ответить даже опытные профессионалы, т.к. физиология у всех разная: разное соотношения мышечных волокон, разный анаболизм.(это процесс восстановления мышц). Спортсменам с высоким содержанием красных волокон сложнее набирать массу потому, что их мышцы более стрессо-устойчивые к физическим нагрузкам. Но, это не проблема для настоящего бодибилдера!

Как говориться «Терпение и труд – всё перетрут», если вы хотите выглядеть пятёрку, нужен системный подход к спорту: правильные программы тренировок, рациональное питание и отдых! Поверьте мне, «Сила воли человека, намного сильнее любой генетики»!