Продукты питания, повышающие и понижающие уровень тестостерона

Продукты питания, повышающие уровень тестостерона:

1. Рыба (анчоусы, форель, окунь, сельдь, палтус, лосось, сайра, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)

2. Овощи (брокколи, брюссельская капуста, сельдерей, желтый перец, томаты, баклажаны, морковь, тыква, кабачки)

3. Свежие сырые фрукты (абрикос, виноград, дыня, манго, лимон, папайя, апельсин, груша, персики, батат, ананас, хурма)

4. Ягоды (вишня, малина, земляника, клюква, арбуз, черная смородина, голубика, слива, гранат, чернослив)

5. Свежая зелень (горчица, шпинат, петрушка, кинза, лук)

6. Сухофрукты (изюм, курага, финики, чернослив, инжир)

7. Орехи (кедровый орех, фундук, грецкий орех, фисташки, кешью)

8. Зерновые (каши перловые, пшенная, гречневая, рис)

9. Морепродукты (моллюски/устрицы)

10. Специи ( красный перец, кардамон, карри, лук, чеснок, куркума)

11. Растительные масла (кунжутное, оливковое, ореховое)

12. Мед

13. Женьшень, золотой корень, элеутерококк, лимонник

14. Цинкосодержащие продукты

Продукты питания, понижающие уровень тестостерона:

1. Сахар

2. Соль

3. Кофеин

4. Мясо, наращенное гормонами роста (это большая часть импортного мяса)

5. Соя

6. Холестерин

7. Белый дрожжевой хлеб

8. Шипучие напитки

9. Фаст-фуд (совокупность всех пунктов 1-8), на заметку — фильм «Двойная порция»

10. Майонез

11. Жирное молоко

12. Копченности

13. Алкоголь, а особенно пиво